woda czczo

Witam, na początek ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała = 42% , typ endomorfik 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost =130kg /182cm 4) staż treningowy = 3 m-ce 5) cel cyklu =redukcja+zdrowie 6) stosowane już wcześniej suplementy = 1. Optimum whey gold standard 100% 2. Trec Night protein [...]

[...] 5 posilkow dziennie. Glownie opieram sie na: -Tunczyku w sosie wlasnym -Chlebie razowym pelnoziarnistym -Jogurty naturalne, czasem owocowe -Owoce -kurczak -troche szynki -woda -mleko 0,5 % -platki owsiane Musze sie w koncu zabrac za rozpisanie porzadnej diety. Ewentualnie prosilbym o jakies rady tutaj :-) Co do treningu: W poniedzialek , srode [...]

[...] zamiast kolacji z powodu nadmiaru produktów, ale to dzieje się tylko w przypadku ryb. Co do kwesti spożywania płynów pije kiedy chce (około 1,5 l dziennie) zazwyczaj jest to woda gazowana, pije również dużo mleka 2% (najlepsze mleko ze względu na zawartość wartości odżywczych) TRENING Trening wykonuje zazwyczaj pod wieczór, wiem że w przypadku [...]

[...] Głowa swoje, ale kompleksy nie odpuszczają. Ostatnio zaczęłam czytać o ckd, o low carb, a wyszło mi z tego tyle, że wymyśliłam taki plan: 2x tyg węgle do 20g(niskowęglowodanowy), 1x trochę więcej(to miał być dzień średniowęglowodanowy), 3x do 20g i 1x wysokowęglowodanowy, który był takim dniem odpustu, ale bez szaleństw. Brak węgli [...]

[...] mam go jesc? bo cp ma byc brane na mniej wiecje pusty zoladek.) CP 30 minut przed treningiem trening(podczas treningu 30g carbo z wodą) bezposrednio po treningu 50gcarbo z woda + 5g mono 30 minut pozniej gainer+wpc80 20 minut pozniej posilek potreningowy + witaminy(1tab) ok. 2 godziny pozniej kolacja. 30 minut przed twarogiem/tunczykiem ZMA (3 [...]

[...] 0,5 roku treningu z trenerem oraz jakąś dietą ale nie była to specjalnie dopięta dieta jak teraz. 6. DIETA: 3800-4000 kcal Dam poniżej cały jadłospis -białko: 355g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie leci enan co 4 dni 250mg oraz 125mg deki 8. TRENING: (Dam poniżej) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

Witam! kupile mwlasnie Cp 665g i mono vitalmaxa 300g.I tu pytanie czy mozna zamiast mieszac to z woda wziasc pod jezyk odczekac pare sek.aby sie rozpuscilo i popic woda?czy moze normalnie wrzucic do geby i popic to woda?Az boje sie zapytac jak dawkowac Cp+mono ale jak ktos by napisal bylo by fajnie ;)slyszalem ze mozna w dni trenigowe: mono na [...]

[...] ok tydzien temu Obwód łydki: 38-39 ok tydzien temu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,5 - 24,9% ok 4-5dni--------teraz mierzone jakies 2godz temu 23,3-23,5% i woda podskoczyla Aktywność w ciągu dnia: ogolnie to siedzacy tryb zycia poza treningami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,sr,piat,niedz-bieganie na rano na [...]

Witam! kupilem wlasnie Cp 665g i mono vitalmaxa 300g.I tu pytanie czy mozna zamiast mieszac to z woda wziasc pod jezyk odczekac pare sek.aby sie rozpuscilo i popic woda?czy moze normalnie wrzucic do geby i popic to woda?Az boje sie zapytac jak dawkowac Cp+mono ale jak ktos by napisal bylo by fajnie ;)slyszalem ze mozna w dni trenigowe: mono na [...]

[...] Neocarnitargin posiada przyjemny smak i jest bezpieczny dla organizmu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza: Wartość energetyczna 50,4 kJ (12 kcal) białko 3 g węglowodany 0 g tłuszcze 0 g L-karnityna baza 2000 mg L-arginina baza 660 mg witamina B6 13 mg glicyna 332 mg magnez 36 mg Skład: woda,L-Karnityna base,glukonat magnezu, regulator [...]

[...] czasu na dworze na spacerkach. Czym dysponuje do jedzenia w domu ? Płatki owsiane górskie, mleko, twaróg półtłusty, tuńczyki w kawałkach, jajka, pomidory, kawa, mleko, woda niegazowana, jogurty, banany, owoce działkowe (jabłka, czereśnie, truskawki), sałata, kalafior, makaron, ryż. Przedstawiłem składniki, które obecnie spożywałem w domu, [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj początkującym a więc proszę o wyrozumiałość ale też i POMOC! A więc ćwiczę już 3 ms-c. Dieta: 1pos.płatki owsiane 100g+200ml mleka 1,5%+3 jajka całe kurze+marchewka 2pos.pieczywo ok.170g(ciemne)+szynka drobiowa 100g+trochę warzyw(pomidor,rzodkiewka,ogórek)+jabłko 3pos.makaron 100g.+serek wiejski 200g.+ok.30g [...]

[...] nieco dyskusyjną sprawą jest która z tych form jest lepsza. Z czysto technicznego punktu widzenia wydawałoby się że proszek, gdyż dzięki temu iż jest rozpuszczany w płynie (woda, sok gronowy - nie mleko!) jest znacznie szybciej przyswajalny przez organizm, jednakże wiele przykładów z życia zodziennego każdej siłowni pokazuje iż prawidłowo [...]

[...] czas przerwy mięśnie zamieniły się w tłuszcz - no przynajmniej mocno okryły tłuszczem, bezwładną masą jeszcze nie zostałam) - 20 IV 2005 - waga 73 kg, próba diety niskowęglowodanowej poniżej 30g ww/dobę (dążąca w kierunku optymalnej - sporo tłuszczu - bo nasłuchałam sie wpierw o zaletach diety tłuszczowej i tak jakoś wyszło) - wytrzymałam 10 dni [...]

Plan ładowania przed zawodami do sprawdzenia. Witam serdecznie, słowem wstępu – kocham ten sport, marzę o startach od 14 lat, od 3,5 trenuję i za 3 tygodnie mam debiuty kulturystyczne Czwartek , Piątek ładowanie, Sobota zawody Ilość węglowodanów na koniec diety przed ładowaniem : ok 120, poniżej 1,5g na kg masy ciała. Ilość węglowodanów na okres [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego. Jestem endomorfikiem, 75 kg, 173 cm wzrostu. Mój staż treningowy to około 1 rok. Redukcję mam zamiar zacząć od dzisiaj. Moim celem jest redukcja do około 71-72 kg, a następnie (gdy się zredukuje) robienie beztłuszczowej masy do 76-80 kg (to się okaże) :) Plan jest taki: 2x FBW trening siłowy, 2x [...]

[...] na nich - nieznacznie sie zmiejszyl ale tylko zmiejszyl) Zaczne od DIETY: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal dzienie ok 105 g bialka, 56 tluszcze, 148 weglowodany. Moja dieta obecnie wyglada tak: i kapslulka C-Larnitine COmplex + 1 Thermo Fat Burner I posilek - platki owsiane z mlekiem 0,5% ok 250 g moze troszke wiecej. + [...]

Witam Ponizej zamieszczam swoje małe wypociny. Jeżeli chodzi o odpowiadanie na moje pytania, to prosze o odpowiedzi osoby, które znają się troche w temacie. bede wdzięczny, za wyczerpujące odpowiedzi, jakoś uzasadnione Generalnie chodzi o to że po roku nieobecności na siłowni, znowu się tam wybieram (za ok miesiąc). W tym czasie, chciałbym [...]

[...] na co mam ochotę :) lub - jogurt z musli/owocami lub - sałatka owocowa Posiłek 3 (14:00) - przedtreningowy: - ryż/kasza + mięso drobiowe/ryba + surówka/sałatka + sok/herbata/woda mineralna niskogazowana Posiłek 4 (18:30) - potreningowy: - ryż + mięso + warzywa lub - ziemniaki + warzywa - owoc/e + herbata/ woda Posiłek 5 (21:30): - twaróg chudy + [...]

[...] na działanie kreatyny. Jedynym zastrzeżeniem może być spożywanie kofeiny wraz z kreatyną monohydrate. Kofeina odwadnia organizm, a mono "nawadnia", no ale po co komu woda pod skórą . Teraz napisze dlaczego warto brać oba te suple w jednym cyklu. Po pierwsze Thermogenik pobudza do działania. Gdy jesteśmy ospali i nie chce nam się iść na [...]